Bệnh văn phòng và giải pháp đặc trị phòng chống bệnh văn phòng

Giải pháp phòng chống  bệnh văn phòng đau cơ, đau các dây thần kinh vai, khuỷu tay, đầu gối, cổ và lưng, buồn ngủ. Hãy cùng SecurityBox khám phá nào !

tư thế làm việc tại văn phòng chuẩn

- Không nên nhìn thẳng trực tiếp vào màn hình máy vi tính quá gần. Khoảng cách mà các nhà khoa học khuyên bạn giữa màn hình máy tính và mắt là 50-100 cm

- Nên để máy tính làm sao đảm bảo chiều cao của màn hình phải tương ứng với tầm mắt.

- Bàn làm việc nên được thiết kế với chiều cao từ 72 - 76cm là chuẩn. không nên cao quá và thấp quá

- Nếu bạn có tài liệu ở chỗ làm việc và cần sử dụng đến nó, hãy để tài liệu ngang với màn hình máy tính sẽ tránh cho bạn không phải cúi xuống quá thấp, ngẩng lên quá cao để lấy tài liệu.

 - Chiều cao của ghế phải phù hợp với bạn có nghĩa là bạn ngồi được thẳng và chân để trên đất (chiều cao của ghế từ 40 - 51cm được coi là phù hợp).

 - Để nhiệt độ máy điều hoà trong phòng làm việc từ 21 - 23 độ C (tối đa là 26 độ C). Không nên để nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ này

 - Thường xuyên vận động, uống nước, tập thể dục nhẹ trong lúc nghỉ giải lao, đi lại hít thở không khí

- Không để chuông điện thoại quá to, tối đa là 55dB

>>Xem thêm: Giải pháp " đặc trị" chống buồn ngủ tại nơi làm việc